MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 18
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Węglowodany to sprzymierzeńcy szczupłej talii – pod...
fot. vanillaechoes/123RF

Co robić, żeby mieć płaski brzuch? Wypróbuj dietetyczne triki zamiast rewolucji na talerzu. Oto 15 sprawdzonych sposobów na szczupłą talię

Postaw na pełne ziarna

Węglowodany to sprzymierzeńcy szczupłej talii – pod warunkiem, że wybierasz ich naturalne źródła w postaci pełnoziarnistych produktów zbożowych. Zawarty w nich błonnik zapewnia długotrwałe uczucie sytości po posiłku, a ponadto stymuluje wydzielanie hormonów ograniczających odkładanie tkanki zapasowej w okolicach pasa. Najlepiej, by codzienna porcja tego składnika wynosiła ok. 30 g. Jak pokazały badania przedstawione w piśmie „Obesity”, na każde 10 g spożywanego błonnika tempo odkładania tłuszczyku na brzuchu maleje o ok. 4 procent. A jak odkryli naukowcy z Uniwersytetu Tufts, osoby zjadające 3,5 porcji pełnych ziaren dziennie mają nawet o 10 proc. tłuszczu brzusznego mniej niż ci, którzy zapewniają sobie poniżej pół porcji takich produktów dziennie. Jeśli znudziły ci się płatki owsiane, kasze i razowiec, sięgaj częściej po najbogatsze odżywczo ziarna, jakimi są komosa ryżowa i amarantus.


Zobacz również

Znów śmiertelny wypadek pod Cierpicami. DK 10 jest zablokowana

Znów śmiertelny wypadek pod Cierpicami. DK 10 jest zablokowana

W strefie kibica w Gorzowie prawie jak na stadionie. Były emocje i gorący doping!

W strefie kibica w Gorzowie prawie jak na stadionie. Były emocje i gorący doping!

Polecamy

Burza w górach? Poznaj wskazówki, które mogą uratować ci życie

Burza w górach? Poznaj wskazówki, które mogą uratować ci życie

Wyśmienita zapiekanka z mięsem mielonym. Szybka i prosta do wykonania

Wyśmienita zapiekanka z mięsem mielonym. Szybka i prosta do wykonania

Znasz polski „pałac Disneya”? To bajkowe miejsce skrywa mnóstwo atrakcji

Znasz polski „pałac Disneya”? To bajkowe miejsce skrywa mnóstwo atrakcji